如何控制自己的情绪

　　如何控制自己的情绪

　　如何控制自己的情绪?这个问题很多学生向深圳一对一辅导专家咨询过。他们感觉自己不能控制自己的情绪，而且时常被自己的情绪所影响，更甚者造成了严重的后果。不能控制自己情绪的人，身边的朋友会慢慢变少，甚至连自己的亲人都会远离自己，那么，怎样控制自己的情绪呢，深圳一对一辅导心理学专家带来一些建议。

　　一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大，下面来教大家如何控制不良情绪：

　　(1)转移

　　将注意力转移到愉快的事情上去。

　　(2)分离

　　分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

　　(3)弱化

　　减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

　　(4)体谅

　　生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。

　　(5)解脱

　　就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。

　　(6)升华

　　利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。

　　(7)抵消

　　寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…

　　(8)利用

　　把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。

　　(9)表达

　　书写，谈心。

　　如果能做到这些，就可以自由控制情绪而且不会被那些不良情绪所影响。心理学家说过：当你生气时，一定要在一分钟之后再说话，在这一分钟内，你的智商是零。所以大家在以后的生活学习当中，学会转移自己的情绪，多想想美好的事情，做一个自由潇洒的人。